Er zijn van die hardloperskwaaltjes waar we liever niet over praten. Niet omdat ze zeldzaam zijn, maar omdat het nu eenmaal niet het meest aantrekkelijke onderwerp is om aan te snijden. Zo ook: de bloedende tepels. Wie ooit met twee rode vlekken op zijn shirt over de finish kwam, weet precies hoe pijnlijk dit kan zijn.
Hoe ontstaat dit vervelende probleem precies?
De oorzaak is simpel, maar verraderlijk: zweet en wrijving.
Zweet bestaat uit een mix van water, zout en enkele andere mineralen. Wanneer het water verdampt, blijven kleine zoutkristallen achter op de huid. Die kristallen schuren door je loshangende shirt als een soort natuurlijke scrub langs de tepels tot er, met een beetje pech, een open wond ontstaat. Hierdoor kan het voelen alsof je 42 kilometer lang met fijn schuurpapier over je tepels wrijft.
Maar waarom zijn het vooral mannen die hier last van hebben?
Bloedende tepels komen vooral bij mannen voor. Dat heeft te maken met twee belangrijke verschillen tussen man en vrouw. Vrouwen dragen vaak goed aansluitende sportbeha’s die de tepels beschermen en voorkomen dat het shirt rechtstreeks over de huid schuurt. Mannen daarentegen lopen meestal met een los shirt dat vrij kan bewegen. Bovendien zweten mannen vaak meer, en dat extra zout versterkt de schurende werking van het shirt nog eens extra.
Voor wie denkt: “Na een aantal marathons zal dit probleem vanzelf minder worden,” komt bedrogen uit. De huid rondom de tepel is namelijk niet in staat om te verdikken en zal dus geen eelt ontwikkelen. De huid blijft altijd kwetsbaar. Zonder goede bescherming blijf je hier gevoelig voor, hoe vaak je ook loopt.
Wat kun je er aan doen?
Gelukkig hoef je dit ongemak niet te accepteren als “onderdeel van de sport”. Met de juiste voorbereiding is het namelijk eenvoudig te voorkomen. Een goed aansluitend, zacht shirt zonder harde naden helpt al veel. Maar de meest effectieve bescherming is een barrière tussen huid en stof.
Natuurlijk kun je een grote pot vette crème uit de kast trekken, maar dan kun je je sportshirts na afloop beter direct bij het oud vuil gooien. Die vetvlekken krijg je er nooit meer uit. Een betere optie is om je tepels af te plakken. Daarvoor hebben we bij Reskin XL een speciale pleister ontwikkeld: de Nipple Patch.
Deze ultradunne, ademende pleister vormt zich als een tweede huid over de tepel en beweegt soepel met je lichaam mee. Na het lopen spoel je ze eenvoudig af met water en laat je ze drogen. Zo kun je de pleister tot wel vijf keer hergebruiken (afhankelijk van gebruik en huidtype). Een groot voordeel ten opzichte van andere vergelijkbare oplossingen is dat de pleister door de siliconengel pijnloos te verwijderen is.
Een kleine maar belangrijke tip: de pleister hecht niet goed op haren. Dus mannen niet zo flauw, even scheren! Haren groeien sneller terug dan een bloedende tepel geneest.
